jak robić

Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]

Eveline dziękuję jak wiadomo mc to nie przysiad. Jeszcze popróbuję z techniką a jak faktycznie nie to spróbuję RDL, a z kolanami to staram się o nich pamiętać a one swoje :-P Chyba zacznę robić bez butów by mieć lepszą stabilizację ;-) Korzystając z okazji,że dziś mam wolne pomierzyłam się trochę : .Pomiary 14-05 20/05 Waga 87,1 kg - 85,4 kg -83,6 [...]

[...] DT 12/08 Trening A Założenia : 3x10-15 A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg |-){{:-( 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te [...]

[...] Założenia : 3x10-15 A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x40kg/15x45kg/10x50kg kurka zapomniałam dziś o 35kg |-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie [...]

Tak jak zaproponowałeś bym nie chciał, bo tak robiłem wcześniej tzn. Biceps+Triceps, Plecy+Brzuch, Klatka+barki, Nogi+brzuch i teraz zmieniłem. Do dyspozycji mam wszystkie dni więc to nie o to chodzi. Jedyne co to nogi nie mogą być robione później niż w czwartek, bo potem nie ma mowy o niczym przez kilka dni, a w weekendy mam mecze. Zmieniłem po [...]

DZIEŃ 12 Dziś nogi nie bd duzo pisał bo muszę zrobić na jutro jakąś mape myśli a jeszcze nie zacząłem . Trening fajnie wszedł w około 1h10 min. Suple to o zwykle wiec nie bd pisał. Nakręciłem jakieś tam filmiki możecie podpowiedzieć co lepiej robić jeśli jest coś źle , nogi nie sa moja mocna stroną a chce je jak najbardziej rozwinąć DIETA: I [...]

[...] posiłku? ;O Nie no stary tu chodzi u ugotowany już :P coś ty ^^ bym chyba pękł :D Temat świetny, na pewno przyda się również innym mniej doświadczonym do lekkiej pomocy jak i motywacji bo Tobie jej nie brakuje ! Będę tutaj na bieżąco. Powodzenia ! ; ) Dzięki bardzo :) , Rozpiska z dnia 05.01.2013 Nie udało mi się wstać o 7 rano na sniadanie [...]

[...] ja sobie niby mysle ze co niby mozna z tym zrobic. O i jeszcze mowil ze teraz to ludzie nie zwracaja uwagi ntakie rzeczy - Nie wcale Kur** debi*u. No i sie wkur- wkurzylem, jak ch*j ! JA pie**ole co z prymitywny tok myslenia.. ah zreszta szkoda gadac . No ale wkoncu jakos sie zarejestowalem do tej poradni onkologicznej. I teraz czekam bo za 2 [...]

[...] 15 dni po zabiegu, szwy sciagniete 3 dni temu i chyba zauwalem ze u mnie tez sa te zrosty, pod obiema sutkami, cos twardego idealnie pod linia ciecia na brodawce, ma ktos jakies doswiadczenia? po jakim czasie nalezy to masowac? czytalem ze one same jakos tam sie unormuja, ale co jesli nie? :/ wiadomo, ze ostateczny efekt bedzie dopiero po 2-3 [...]

[...] dzwoniłem umówić się na zabieg, sunę 22 Marca na 15nastą, wstępnie wycenione na 1900zł :) Gino między 2/3stopnia :) Panowie powidzcie mi czy trzeba to robić to USG gino i jakieś USG jąder czy coś? Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, bo coś wspominał że dobrze by było jak by te badania były, ale ja pewny jestem że mam gino bo robione badania [...]

[...] je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas kanapka (z chleba waza) na to jakis serek farmerski i ta kawa (a jaka ta kawa? czarna? czy np moze byc taka 2in1 ze z cukrem i mlekie)? Przepraszam ze takie pytania [...]

[...] na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich powodów. Na płaskiej ławce sztandze praktycznie klate bez diety i bez niczego niecyklicznie robię od jakiegoś roku. Mimo iż efektów z tego żadnych myślę że mięsień mógł się przyzwyczaic. Wolę też hantle bo lewa strona jest zdecydowanie większa od prawej. Specjalnie brałem [...]

[...] x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 ----------------------------------------------------- Zrobiłem 4 serie brzuszków zamiast allachów Czas: 70min Wrażenia: Dziś bez jakiejś super motywacji ale w miarę dobrze się ćwiczyło. Pogoda się zepsuła, może przez to. Pasuję już aby pani wiosna zawitała. Pobudziłoby mnie to do życia bardziej [...]

[...] - najlpesza opcja jes powolne wychodznie z masowania powolne w sensie dajesz przyblizone zapotrzebowanie na okres tygodnia czasu nie na plus - ale na 0 wyliczone 0 ze wzoru jakiego uzywasz wiec masz to wyliczone pozniej obierasz sobie droge - albo zbilansowana a tniesz wegli albo CC albo LC czy inne opcji - ktore dzialaja na podobnych [...]

[...] %-) Bziu, no wiesz, bo w treningu nic się nie działo, miska była brzydka, bo jadlam i nawet nie rejestrowałam co, a na selfiaczki tym bardziej nie miałam czasu no ale jak sie okazało, na nic mój wysiłek i nerwy. po przeryczanej niedzieli (ale o dziwo bez odbijania sobie złego humoru żarciem), biorę sie za życie...od jutra, bo dzisiejszy [...]

[...] chyba za mało? Chwyt hakowy to taki, w którym nie zaciskam kciukiem pozostałych palców tylko wszystkie zaciskają sztangę po tej samej stronie, tak? Młotki niech zostaną-ale jak napisałem wcześniej-traktuj je jako ćwiczenie brachialisów i brachioradialisów. Co do chwytu -to o czym piszesz to małpi chwyt. W hakowym nadgarstki są zgięte pod kątem [...]

[...] grzeszków. :) Trening - pierwszy w domu. Dzisiaj wypadł mi trening B. Nooo wykonywanie treningu w domu jest bardziej uciążliwe niż na siłowni, bo nie mam tak dobrego sprzętu jak na siłowni tzn tam wszystko nowoczesne a u mnie nałożenie ciężarów itd trwa troszkę dłużej. No i tam są gotowe hantle a ja ciężar muszę sama sobie nakładać, zakręcać [...]

Hej Dzisiaj powinnam była zrobić jakieś cardio, cokolwiek. Ale to jest dzień, w którym jest mi zimno i nic mi się nie chce ... Dałam też trochę odpocząć swojemu ciału, bo jak ktoś mi tu już napisał, nie muszę się starać by codziennie coś robić. Ćwiczę średnio 6 dni w tygodniu, a jak w tym tygodniu będą to 4 dni to chyba nic się nie stanie ... [...]

[...] 50g szynki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj się AMG mnie zaskoczyło wypiłem porcję przed treningiem wracając od razu ze szkoły, i po hmm 5-10 min czułem jak "drapią" mnie ramiona i twarz, na treningu większa chęć do treningu i pompa to mi się podoba najbardziej ,że dość sporo POMPUJE ! Whey C6 (czekolada) hmm z wodą mi za [...]

wiem że ponad 300 zł ale ja chce wydac 300 zł na miesiąc a to mi starczy na wiecej niż miesiąc ;p a białko na noc będę jednak brał ale jaki maksymalny odstęp między posiłkami moge zrbic ?? np. jem kolacje o 19 a idę spac o 23 czy o północy i biore na noc białko może tak byc ?? PS: jeśli można to proszę wszystko wyjaśniac bo później i tak nie wiem [...]